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９つの予防法

９つの予防法

もしあなたが痔を治療しようと決意するなら、普段の生活で心がけることがいくつかあります。ちょっとした習慣の改善が痔を治療する上でとても大切になってきます。

９つの予防法

	朝食を食べる毎朝、きちんと朝食を食べることは、痔の原因である便秘を治療するためにとても大切なことです。
	ビフィズス菌を摂るビフィズス菌を豊富に摂っていれば、便秘や下痢で悩まされることもなくなります。
	食物繊維をた～くさん摂る食物繊維には、便をやわらかくしたり、腸の中のコレステロールの吸収を抑制したりする働きがあります。
	入浴＆座浴を活用する入浴で肛門近くの血行を良くしましょう。
	体を冷やさない体が冷えてしまうと、肛門の近くの筋肉が緊張したり、血液の循環が悪くなったりします。
	ストレスを解消する毎日の生活でストレスがたまりすぎないようにすることは、痔の予防にとても効果的です。
	たまにストレッチを行う長時間同じ姿勢をキープしていると、体の血流が悪くなったり、肛門の筋肉が緊張したりしていまいます。
	軽い運動を続ける体を動かしていると肛門の血流も良くしてくれるので、うっ血を防いでくれます。
	アルコールや香辛料を控えるアルコールや香辛料の強い食べ物は痔に悪影響を与えます。

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