９つの予防法
【軽い運動を続ける】
軽い運動で全身の血流を良くする
体を動かしていると、筋肉がポンプの役割を果たして全身の血流が活発になります。肛門の血流も良くしてくれるので、うっ血を防いでくれます。
運動の中でもオススメなのが「ウォーキング」です。老若男女楽しむことができますし、運動が苦手な人でも大丈夫。体への負担も少ないので、運動不足の方にもピッタリです。景色を楽しみながらウォーキングすれば、普段は気がつかない季節の移り変わりなどを発見して、心が豊かになること間違いなしです。
効果的にウォーキングする８か条を紹介しておきますので、参考にして自分のウォーキングに取り入れてみてください。
ウォーキング８か条
- その１．ウォーキングの前には必ず軽いストレッチするべし
- その２．空腹時はするべからず
- その３．体調が悪い時は無理をするべからず
- その４．ノルマを決めずに、気軽に取り組むべし
- その５．あごを引いて、やや広めの歩幅で歩くべし
- その６．腕をしっかり振って歩くべし
- その７．めまいを感じたら、すぐにストップ
- その８．ウォーキングの後に、ストレッチでクールダウンするべし
このページに関連する記事
たまにストレッチを行うへ戻る
