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排便習慣の改善！

予防には排便習慣の改善が欠かせない

痔を予防＆治療するためには、食生活だけではなく排便習慣を改善する必要があります。次に紹介することをぜひ実践して、お尻に優しい生活をおくってください。

便意を感じたら、すぐにトイレへ行く

排便の基本は行きたくなったら、すぐ行くことです。職場の関係でなかなか時間がとれないという人はしょうがないかもしれませんが、寝坊のせいで時間がない人は５分でも早く起きてトイレの時間をつくってあげましょう。起き抜けにコップ１杯の水を飲むこともお忘れなく。

３分間を目安に切り上げる

完全に便が出し切れていなくても、ある程度の量がでたらトイレを出ましょう。目安は３分間です。残ったわずかな便を出そうして、いきんでいると肛門への負担が大きくなってしまいます。また、トイレで読書をするのもおススメできません。本人が意識しなくても勝手にいきんでいるので、肛門のうっ血をまねくことになります。

排便後はお湯で洗うのが理想

排便後、いくら紙のトイレットペーパーでごしごし拭いても汚れは完全にキレイになりません。むしろ力をいれすぎると肛門を傷つけてしまうことになります。温水洗浄便座があれば手軽に肛門をキレイにすることができるので、痔持ちの方には本当におススメのアイテムでしょう。
自宅のスペースの問題などで温水洗浄便座を付けられない人は、少し濡らしたガーゼでふいてあげると良いでしょう。拭き終わった後は、かわいた布で水分をしっかりふきとってください。

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